[...] cała szkoła się ze mnie śmiała.. Dobrze wiem, że będzie bardzo ciężko.. w niektóre spodnie to już się zmieścić nawet nie mogę.. przed chwilą bezpośrednio po tr. białko 16g + banan 152g.. za 1h pierś + ryż biały/orzechy wł. 20g i laskowe 20g/oliwa około 13g przed snem 100g twarogu około 24 moim celem jest masa.. zdaję sobię doskonalne sprawę, że [...]
jednak nie wyjeżdżam o.O ... (banan prosze o wyrozumiałość) Zgłaszam się jako chętny do wzięcia udziału w tescie ! :) Spełniam wszystko - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd - minimum 300 postów Dlaczego akurat ja ? Jestem na cyklu masowym, takie suplementy dadzą mi niezłego kopa na treningu. Jak wiadomo, po takich suplach motywacja i [...]
Wtorek DNT: Domsy odczuwalne na klacie, szczególnie w górnej części klatki piersiowej. Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 3. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 4. makrela, twaróg wiejski półtłusty, oliwa z oliwek [...]
[...] suszone pomidory, cebula, czosnek, pomidory + cukinia 400 g podsmazana na olej kokos 3 g 4. 2 kromki chleba ( jak w 2) ok 60 g, maso orzechowe 30 g ( 100 % orzechow), banan 60 g Dzis sie czuje opuchnieta, waga tez w gore zamiast w dol. Wiem, ze nie moge oczekiwac za duzo po niedzieli, ale wczoraj juz ladnie schodzilo. Plus zastanawiam sie [...]
niEdzIela (3 z 38) ....sniadanie dzisiaj: 2x jajko 2x razowy szynka 20g ser 20g jogurt oliwa banan - i tak juz zostanie! Potem przed samym treningiem NOZ 4 - dzisiaj bez AT - a na treningu GF Trening: nogi + biceps + przedramię przysiady 6s. 10x80kg 8x102 8x112 6x120 6x120 wyprosty 4s. 10xpoziom 8 8x9 6x10 uginanie w leżeniu 3s. 8xpoziom4 8x4 [...]
[...] bo bym się nie wyrobił. MC mi za dużo czasu zabrał. DIETA Trochę kombinacji było, ale bilans powinien się zgadzać. 1. Placek z 9 jaj i 100g owsianych polane mixem jogurtu z bananem TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, banan 3. Twaróg półtłusty 300, ryż brązowy 150 4. Kura 400, migdały 45 5. WPC 100, migdały 45 Bida, fot nie ma, pozdro Zmieniony [...]
[...] ale to może wynikać ze skupiania się na technice. Nie,że lekko było, co to to nie ale jakoś tak sprawniej :-) W tych dwóch tygodniach staram się jak najczęściej być na siłowni,bo potem długa przerwa. Może od czasu do czasu uda się wyskoczyć ale raczej nie regularnie. Dieta: 120/60/290 -omlet,banan -dal z soczewicy -jajecznica,chleb,banan -jak 2
[...] Jeszcze chwilka i jest... koniec podbiegu i jakieś 1,3 km prostej do mety. Prostuję sylwetkę, wydłużam krok i lecę, nogi same podają. Podnoszę ręce do góry, na twarzy banan i lecę, aż do mety. Jak ja zawsze bym chciał tak finiszować. No poezja! Po to się trenuję tyle czasu, żeby właśnie w takich chwilach zbierać co najlepsze. [...]
[...] tempa, ale w najbardziej optymistycznej wersji wierzyłem, że uda się jeszcze przyspieszyć w końcówce i zrobić negative splita. Pobudka 6 rano, śniadanie bułki z dżemem + banan i na drogę przygotowany izotnik, którego potem wypiłem ledwo co połowę. Plastry na suty naklejone, ubranie tylko wrzuciłem na siebie, wszystko przygotowałem dzień [...]
[...] 20.02.2014 DIETA Nieliczona, bo mam wychodne z chłopem do restauracji i nie wiem, co wpadnie, ale pewnie jakieś mięsko dobre i pieczone ziemniory:-D 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, banan 3. jajka, orzechy laskowe, orzechy pecan --> dalej, jak wyżej, się zobaczy, będzie czysto w każdym [...]
BCAA biorę jakieś 10 min przed końcem treningu, wracam z siłki i wsiadam na rowerek, od razu po aero WPC + owoc (najczęsciej grapefruit albo banan), i za 30 min normalny posiłek ww złożone + białko :-)
Banan - widzę, że również MAsz problem z kolanami. To jest straszne kiedy chcesz a nie możesz trenować nóg. Ciekawi mnie podsumowanie NOZ ponieważ sam chcę spróbować tego supelka ale po DECA STACK (smak ) głęboko zastanawiam się czy jeszcze skorzystać z usług nutrabolic. Kasteta - tak powinno być napisane "bierzesz na własne ryzyko - smak [...]
[...] Obli, rozpedzilam sie troszeczke, jakiegos powera mialam, serce walilo podczas laczenia przysiadu, wykrokow i martwego, dobilam sie jeszcze push press i banan na twarzy dobrze mi bylo... Radzio, ja mam, a raczej miala syntrax ciasteczkowy, zly nie byl. dymatize mnie korci, czekoladowo-mietowy, albo pina colada, albo peanut [...]